维生素E作为人体必需的脂溶性维生素，通常具有抗氧化、保护皮肤健康、增强免疫力、促进生殖系统健康以及维护心血管功能等功效和作用。适量补充维生素E有助于维持机体正常生理活动，但需避免过量摄入。
1、抗氧化
维生素E能有效清除体内自由基，减少氧化应激对细胞膜的损伤，从而延缓细胞衰老。例如，它可保护红细胞膜免受氧化破坏，维持细胞完整性。
2、保护皮肤健康
该维生素可增强皮肤屏障功能，促进表皮细胞修复，对紫外线引起的皮肤损伤有一定防护作用。临床常用于辅助改善干燥性皮肤病。
3、增强免疫力
维生素E通过调节免疫细胞活性，增强中性粒细胞的吞噬能力。研究表明其能提高老年人群对流感疫苗的抗体反应达6-10倍。
4、促进生殖系统健康
作为生育酚，维生素E参与精子和卵子的成熟过程。男性补充可改善精子活力，女性则有助于维持卵巢正常功能。
5、维护心血管功能
维生素E能抑制低密度脂蛋白氧化，减少血管内皮炎症反应。流行病学数据显示，适量摄入可使心血管疾病风险降低约24%。
日常可通过坚果、植物油、绿叶蔬菜等食物获取维生素E，成人每日适宜摄入量为14mg。长期大剂量服用可能导致出血倾向，建议在医生指导下使用补充剂。特殊人群如服用抗凝药物者需谨慎补充。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。