减少脸颊两侧多余脂肪的方法通常包括控制体重、面部运动、医学美容、调节饮食以及改变生活习惯等，需结合个人情况选择合适方式。
1、控制体重
全身减脂可能有助于减少面部脂肪堆积。建议通过规律运动如有氧运动、力量训练等，促进整体脂肪消耗，但需注意减脂无法局部实现，需长期坚持。
2、面部运动
适当的面部肌肉锻炼可能增强面部轮廓感，例如鼓腮、微笑提拉等动作，但效果因人而异，需结合其他方法。
3、医学美容
对于顽固性脂肪，可考虑射频、超声溶脂或面部吸脂术等医美手段，但需选择正规机构，评估风险及术后护理要求。
4、调节饮食
减少高糖、高盐及高脂食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，避免水肿和脂肪堆积，同时保持水分充足。
5、改变生活习惯
避免熬夜和长时间低头，防止面部循环不畅导致水肿或脂肪分布异常，建议保持正确姿势和规律作息。
需注意，遗传因素可能影响面部脂肪分布，若尝试上述方法效果不佳，建议咨询专业医生或美容师，根据个体情况制定方案，避免盲目进行侵入性操作。