热感和寒感的区分一般可以从病因、症状表现、舌脉情况、治疗方法以及病程进展等方面进行辨别。若无法自行判断，建议及时就医，由专业医生进行辨证施治。
1、病因
热感通常由外感风热之邪或体内有内热引起，比如长时间处于高温环境或饮食过于辛辣油腻。寒感多因外感风寒所致，比如淋雨、吹冷风后受凉。
2、症状表现
热感患者常出现咽喉红肿疼痛、咳黄痰、流黄脓涕、口渴喜冷饮、大便干燥等症状。寒感主要表现为打喷嚏、流清涕、咳稀白痰、畏寒怕冷、无汗或汗出不畅，通常不伴随明显口渴。
3、舌脉情况
热感患者舌质偏红，舌苔薄黄或黄腻，脉象多浮数或滑数。寒感患者舌苔薄白而润，脉象多为浮紧或浮缓，这些体征需专业医师通过触诊判断。
4、治疗方法
热感治疗以辛凉解表为主，可遵医嘱使用银翘解毒片、双黄连口服液、板蓝根颗粒等中成药。寒感需辛温解表，常用风寒感冒颗粒、荆防颗粒、正柴胡饮颗粒等药物，两种证型的用药原则截然不同。
5、病程进展
热感患者若不及时清解，可能出现高热、咳喘等里热症状。寒感若误用寒凉药物，可能转化为寒湿证或导致病情迁延，部分体质较弱者可能发展成阳虚体质。
日常应注意观察自身症状变化，避免凭感觉盲目用药。两种证型存在转化可能，若三天内症状未缓解或出现体温超过39℃、呼吸急促等情况，需立即到呼吸内科就诊。用药期间需忌食生冷或燥热食物，保持规律作息有助于恢复。