命门穴位于人体腰部的后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。该穴位通常可以通过体表解剖标志进行定位，属于中医经络理论中的督脉穴位。
寻找命门穴时，可采用两种常用方法：第一种是以肚脐为参照，命门穴正对肚脐所在的水平线，该位置对应的脊椎即为第二腰椎；第二种是连接两侧肋弓最低点的连线，该水平线与后正中线交汇处即为第二腰椎。这两个体表标志可以帮助准确找到穴位所在。
日常按摩或艾灸该穴位时，建议取俯卧位使腰部肌肉放松。由于穴位深层对应脊髓等重要结构，操作时需注意力度适中，避免暴力按压。若需要针灸治疗，必须由专业医师在严格消毒后实施，不可自行操作。