成年男性每周适宜的性生活频率因人而异，通常需根据个人身体状况、年龄以及伴侣需求等因素综合判断。一般建议以双方感到舒适、不影响日常生活为原则。
1、年龄因素
年轻男性的性需求可能相对旺盛，但随着年龄增长，激素水平变化可能导致频率自然下降。例如，30岁以下男性每周2-3次属于常见范围，而40岁以上男性每周1-2次更为普遍，这主要与睾酮分泌量逐渐减少有关。
2、身体状态
患有心血管疾病、糖尿病等慢性病群体需适当控制频率，避免过度消耗体力。建议通过血常规、心电图等检查评估身体承受力，在医生指导下调整性生活强度。
3、伴侣协调
双方的情感状态和性需求匹配度至关重要。可通过沟通建立彼此都能接受的频率，避免因频率问题引发焦虑或关系紧张。部分伴侣采用非插入式亲密行为等方式保持情感联结。
规律的性生活通常不会导致健康问题，但若出现腰膝酸软、注意力涣散等过度疲劳症状，需及时调整频率。建议保持适度运动习惯，必要时可进行激素水平检测，排除甲状腺功能异常等病理因素。