喝茶对身体有一定的好处，但需根据个人体质和饮用量合理选择。适量饮茶通常有助于提神醒脑、补充水分，但过量可能引发不适，特殊人群需谨慎。
茶叶中含有茶多酚、咖啡因等成分，具有抗氧化作用，可帮助清除体内自由基，延缓细胞老化。适量摄入咖啡因能刺激中枢神经系统，提高注意力和反应速度。此外，饮茶可作为低热量饮品替代含糖饮料，辅助控制体重。
但空腹饮用浓茶可能刺激胃黏膜，引发胃痛、反酸等症状，胃肠功能较弱者应避免。茶叶中的鞣酸可能影响铁元素吸收，长期大量饮用会增加贫血风险。睡前饮茶易导致神经兴奋，影响睡眠质量，失眠人群需控制饮用时间。
存在胃食管反流、心律失常等疾病者，应限制茶叶摄入量以免加重病情。孕妇及贫血患者建议咨询医生后再决定是否饮茶。日常饮茶以淡茶为宜，每日不超过3-4杯，避免用茶水送服药物以防影响药效。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。