抑郁的治疗方法一般包括心理治疗、药物治疗、物理治疗、日常调理以及支持治疗等，需根据个体情况制定综合方案。若症状持续或加重，建议及时寻求专业帮助。
1、心理治疗
认知行为疗法和人际疗法是常用的心理干预手段。认知行为疗法通过帮助患者识别并改变负面思维模式，改善情绪状态；人际疗法则侧重于改善人际关系和沟通模式，缓解因社交压力引发的抑郁情绪。这类治疗通常由专业心理医生引导，需多次会谈逐步调整。
2、药物治疗
在医生评估后，可能需要使用抗抑郁药物。常用药物包括舍曲林片、氟西汀胶囊、文拉法辛缓释片等，这些药物通过调节5-羟色胺等神经递质水平改善情绪。用药需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量或停药，以免引发戒断反应或病情反复。
3、物理治疗
对于药物效果不佳或重度抑郁患者，可考虑经颅磁刺激或改良电休克治疗。经颅磁刺激通过磁场刺激特定脑区调节神经活动，电休克治疗则用于快速缓解严重自杀倾向或木僵状态。这些治疗需在专业医疗机构进行，并配合其他疗法巩固效果。
4、日常调理
保持规律作息和适度运动有助于缓解症状。建议每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳，促进内啡肽分泌；同时建立固定的睡眠节律，避免熬夜或过度使用电子设备。饮食方面可增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类。
5、支持治疗
家庭支持和社会支持系统对康复至关重要。家属应避免指责或过度保护，可通过倾听和陪伴给予情感支持。加入患者互助小组或参与社区活动也能帮助重建社会连接，减轻孤独感。
抑郁的治疗需要医学评估后制定个性化方案。若出现持续情绪低落、兴趣减退超过两周，或伴有自杀念头，应立即前往精神心理科就诊。治疗期间需定期复诊评估疗效，不可擅自停用药物。日常可通过写情绪日记记录状态变化，配合放松训练如正念冥想缓解焦虑。