选择恐惧症的克服方法包括认知行为疗法、暴露疗法、药物治疗、支持性心理治疗以及正念训练等，具体需根据患者情况选择适合的方案。若症状严重影响生活，建议及时就医评估。
1、认知行为疗法
此方法通过帮助患者识别并纠正对选择结果的错误认知，减少因过度担忧而产生的焦虑。治疗过程中，医生会引导患者分析决策背后的不合理思维，例如“选错就会失败”等，逐步建立更理性的决策模式，从而降低恐惧感。
2、暴露疗法
在医生指导下，患者需循序渐进地暴露于需要决策的场景中，例如从简单的日常选择（如挑选衣物）开始，逐渐过渡到较复杂的选择（如职业规划）。通过反复练习，患者对决策的耐受性提高，焦虑情绪会随之缓解。
3、药物治疗
对于伴有严重焦虑或抑郁症状的患者，医生可能开具抗焦虑药物如丁螺环酮，或抗抑郁药物如舍曲林、帕罗西汀等。药物需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量或停药，同时需配合心理治疗以达到更好效果。
4、支持性心理治疗
通过倾听和情感支持，帮助患者梳理决策困难的根本原因，如童年经历或家庭环境影响。医生会协助患者建立自信，鼓励其在小事中积累成功决策的经验，逐步增强自我效能感。
5、正念训练
借助冥想、呼吸练习等方式，患者可学会观察自己的焦虑情绪而不被其支配。例如在面临选择时，通过腹式呼吸放松身体，将注意力集中在当下，避免陷入对未知结果的灾难化想象中。
日常需注意减少自我苛责，每次决策后记录积极体验。若尝试上述方法后仍无法改善，应到精神心理科就诊，通过专业评估制定个性化治疗方案。避免自行服用镇静类药物，治疗期间需保持规律作息并适当进行运动调节情绪。