上厕所时间过长可能会增加痔疮、下肢静脉血栓、泌尿系统疾病等健康风险，建议控制如厕时间并保持良好习惯。
1、痔疮
长时间保持蹲坐姿势会使腹压增高，肛周静脉回流受阻，容易导致静脉曲张或原有痔疮加重，出现疼痛、出血等症状。日常应避免久蹲久坐，适当活动促进血液循环。
2、下肢静脉血栓
如厕时腿部长时间弯曲受压，可能影响下肢血液回流，增加深静脉血栓形成风险，尤其老年人或血液黏稠者需注意。建议如厕时间控制在5-10分钟，站立时活动踝关节。
3、泌尿系统问题
女性长时间憋尿或久坐马桶可能增加尿路感染概率，男性久坐可能影响前列腺血液循环。建议及时排尿，避免超过1小时不活动。
4、肠道功能紊乱
过度用力排便或长时间如厕可能引发肛门括约肌疲劳，反而加重便秘，形成恶性循环。可通过增加膳食纤维、规律排便时间改善。
如厕时建议避免玩手机分散注意力，养成定时排便习惯。若出现肛门肿痛、排尿异常或下肢肿胀等症状，应及时至肛肠科或血管外科就诊评估，避免自行用药延误病情。