瑶浴泡澡作为传统中医疗法，一般具有缓解疲劳、促进血液循环、舒筋活络、祛风除湿以及美容养颜等功效和作用。其通过中草药成分与热水协同作用，能对人体产生多方面的调理效果。
1、缓解疲劳
瑶浴泡澡时温热的水温可加速人体新陈代谢，帮助分解肌肉中堆积的乳酸等代谢产物。这种温热效应还能调节自主神经功能，特别适合体力劳动者或运动后人群，能有效减轻肢体酸胀感。
2、促进血液循环
40-42℃的适宜水温可促使体表毛细血管扩张，增加局部血流量约30%-50%。这种血流动力学改变不仅能改善四肢末梢供血，对畏寒肢冷等循环不良症状也有改善作用，同时可提升内脏器官的血氧供应。
3、舒筋活络
瑶浴中常加入伸筋草、透骨草等具有舒筋功效的中草药，配合水的浮力作用可降低关节承重压力。这种物理与药理的协同作用，对慢性劳损引起的肩颈僵硬、腰肌劳损等症状有明显缓解效果。
4、祛风除湿
瑶族传统配方中多采用艾叶、防风等祛风除湿类药材，其挥发性成分通过皮肤吸收可促进局部微循环。对于湿气重引发的关节沉重、晨起肢体僵直等症状，定期进行药浴能起到驱除湿邪的作用。
5、美容养颜
药浴过程中毛孔扩张有利于皮肤排出代谢废物，杜仲、当归等药材含有的抗氧化成分可增强皮肤弹性。持续使用能改善皮肤暗沉状态，使皮肤保持细腻光滑，但敏感肌肤需注意药材配伍。
进行瑶浴时建议水温控制在40℃左右，单次浸泡不超过20分钟。心脑血管疾病患者、皮肤破损者及妊娠期妇女应谨慎使用，泡浴后需及时补充水分。具体药材配伍建议咨询专业中医师，根据体质特点进行个性化调整。