肾脏位于人体腰部两侧的脊柱两旁，属于腹膜后器官。右肾因肝脏占据空间通常略低于左肾，上端平第11胸椎下缘，下端平第3腰椎水平。
肾脏紧贴腹后壁，左肾约平对第11胸椎至第2腰椎椎体，右肾因肝脏压迫较左肾低1-2厘米。每侧肾脏长约10-12厘米，宽5-6厘米，厚3-4厘米，周围有肾脂肪囊和肾筋膜包裹保护。其前侧右肾邻接肝右叶和结肠肝曲，左肾靠近胃、胰腺和脾脏，后方与膈肌、腰大肌等结构相邻。
日常可通过保持低盐饮食、适量饮水、避免憋尿等方式维护肾脏健康。若出现腰痛、血尿、排尿异常等症状，建议及时到泌尿外科就诊，通过超声检查或CT扫描明确肾脏情况。避免腰部受到外力撞击，剧烈运动时建议佩戴护腰保护肾脏区域。