腿上分布着多个重要穴位，通常包括足三里、血海、阳陵泉、三阴交以及委中穴等。这些穴位在中医理论中具有不同的调理和治疗作用，合理刺激可辅助改善相应症状。
1、足三里
位于小腿前外侧，髌骨下缘下方3寸处。此穴属于足阳明胃经，常被用于调理脾胃功能，缓解腹胀、消化不良等问题。适度按压或艾灸可增强体质，促进气血运行。
2、血海
位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸处。该穴归属足太阴脾经，常用于调节月经不调、痛经等妇科问题。通过点揉或针灸可改善局部血液循环，缓解血瘀引起的疼痛。
3、阳陵泉
在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。此穴为足少阳胆经合穴，多用于疏肝利胆，对胁痛、黄疸及膝关节疼痛有一定缓解作用。配合针灸可调节肝胆气机。
4、三阴交
位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。作为脾、肝、肾三经交汇穴，常用于调节内分泌紊乱、失眠及下肢水肿。适度刺激可增强脏腑功能，但孕妇需慎用。
5、委中
位于膝关节后侧腘横纹中点。此穴属足太阳膀胱经，常用于缓解腰痛、坐骨神经痛及下肢痿痹。点按或刺络拔罐可疏通经络，改善腰腿活动受限。
日常按摩穴位时需注意力度适中，避免过度刺激造成软组织损伤。若有严重疼痛或疾病症状，建议至正规中医机构进行辨证施治，结合现代医学检查明确病因，避免延误病情。