耙耙柑作为一种常见的水果，通常具有补充营养、促进消化、抗氧化、维持心血管健康以及补水润燥等健康益处。适量食用对身体健康有一定帮助，但需注意控制摄入量。
1、补充营养
耙耙柑含有丰富的维生素C、维生素A以及B族维生素，能够为人体补充多种必需的营养物质。其中维生素C参与胶原蛋白合成，有助于维持皮肤和黏膜健康。
2、促进消化
其果肉中含有膳食纤维和果胶成分，这类物质进入肠道后可以促进胃肠蠕动，帮助改善消化不良的情况。对于便秘人群，适量食用有助于缓解排便不畅。
3、抗氧化
耙耙柑中含有的类黄酮、柠檬苦素等抗氧化物质，能够清除体内自由基，减轻氧化应激反应。长期适量摄入可能对延缓细胞老化有一定辅助作用。
4、维持心血管健康
该水果富含钾元素且钠含量较低，有助于调节体内电解质平衡。钾离子能辅助扩张血管，对维持正常血压水平有积极作用，间接支持心血管系统功能。
5、补水润燥
耙耙柑的水分含量高达85%以上，食用后能快速补充体液。在干燥季节或运动后食用，可缓解口干舌燥等不适感，保持口腔和呼吸道湿润。
日常食用耙耙柑建议每天不超过200克，避免过量摄入引发胃肠不适。糖尿病患者需注意控制食用量，必要时咨询营养师调整饮食方案。若出现过敏反应应立即停止食用并及时就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。