正念冥想一般可以作为辅助手段帮助缓解焦虑症症状，但无法替代专业治疗。其效果可能因个体差异和病情严重程度有所不同，通常需要结合药物和心理治疗。
正念冥想通过引导个体关注当下、接纳自身感受，有助于减轻焦虑情绪。练习时通过呼吸调节和身体扫描等方法，能够降低生理唤醒水平，改善过度警觉状态。部分研究显示，长期坚持正念练习可增强前额叶皮层对杏仁核的调控，从而减少焦虑反应。对于轻度焦虑患者，每日20-30分钟的正念练习可能产生缓解效果。
中重度焦虑症患者需要配合认知行为治疗或药物治疗。临床常用药物包括帕罗西汀片、文拉法辛缓释胶囊、劳拉西泮片等，需严格遵医嘱使用。正念冥想作为辅助疗法时，建议在心理治疗师指导下进行规范化训练，避免因错误练习加重症状。
如果焦虑症状持续超过两周且影响正常生活，建议及时前往精神心理科就诊。专业医生会根据病情评估结果制定个体化治疗方案，可能包括药物治疗联合正念认知疗法等综合干预措施。日常应保持规律作息，避免过度摄入咖啡因等刺激性物质。