性爱中避免性功能障碍可通过充分沟通、保持健康生活方式、放松情绪、控制频率以及及时就医等方式进行。这些措施有助于维持良好的性功能状态，减少相关问题的发生。
1、充分沟通
在性爱过程中，双方应坦诚交流需求和感受，避免因误解或压力导致心理性功能障碍。明确表达舒适度与边界，可增强信任感，降低性交疼痛或勃起困难等问题的发生风险。若存在既往创伤或情感障碍，建议共同寻求心理咨询支持。
2、保持健康生活方式
均衡饮食和规律运动能改善心血管功能，促进生殖器官血液供应。限制酒精摄入、戒烟及控制体重可降低糖尿病、高血压等慢性病对性功能的损害。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如游泳或快走。
3、放松情绪
焦虑和抑郁是导致性欲减退的常见因素。可通过冥想、深呼吸或渐进式肌肉放松训练缓解紧张。营造温馨私密的性爱环境，避免在疲劳或情绪低落时强行进行性生活，必要时使用润滑剂减少不适感。
4、控制频率
适度性生活有助于维持性器官敏感度，但过度频繁可能引发身体疲劳和心理厌倦。建议根据个人体能和伴侣需求动态调整，出现持续性勃起障碍或性欲缺乏时应暂停并观察身体反应。
5、及时就医
若出现超过3个月的勃起困难、早泄或性交疼痛，需到泌尿外科或男科就诊。医生可能通过激素检测、神经功能评估排除器质性疾病，并根据病因采用药物治疗、行为疗法或物理康复等手段干预。
日常应注意避免滥用壮阳药物或偏方，规律作息时间有助于维持正常激素分泌。伴侣双方应共同参与健康管理，定期进行体检筛查糖尿病、甲状腺疾病等潜在影响因素。出现性功能异常时需共同面对，避免相互指责加重心理负担。