股四头肌是膝关节伸展动作的原动肌，由股直肌、股中间肌、股外侧肌和股内侧肌四个部分组成，主要功能是完成伸膝动作并维持膝关节稳定性。
1、原动肌
股四头肌是完成伸膝动作的核心肌群，其收缩产生的力量通过髌腱传递至胫骨，带动膝关节由屈曲位伸直。该肌肉的四个肌束协同发力，尤其在跑步、跳跃等需要快速伸膝的运动中起主导作用。
2、股直肌
位于大腿前侧浅层，是股四头肌中唯一跨越髋关节的肌肉，在伸膝时协助稳定髌骨轨迹，同时具有辅助屈髋的功能。其肌纤维走向纵向，收缩时能有效提升伸膝效率。
3、股中间肌
位于股直肌深层，直接附着在股骨体前表面，作为伸膝的主要动力源，尤其在膝关节接近完全伸直时发挥关键作用。该肌束的深层位置使其在维持关节稳定性方面尤为重要。
4、股外侧肌和股内侧肌
分别位于大腿外侧和内侧，形成力学平衡。股外侧肌收缩时向外上方牵拉髌骨，股内侧肌则向内下方施力，两者共同维持髌骨在滑车沟内的正常运动轨迹，防止关节软骨异常磨损。
日常可通过靠墙静蹲、直腿抬高等动作强化股四头肌，运动时建议佩戴护膝减轻关节压力。若出现膝关节活动受限或髌骨周围疼痛，应及时就医排查肌腱炎、髌骨软化等疾病。