肩胛骨是人体背部两侧对称分布的三角形扁骨，位于胸廓后上方，属于上肢带骨的一部分。它与锁骨、肱骨共同构成肩关节，是上肢与躯干连接的重要结构。
肩胛骨的主要功能包括支撑上肢活动、维持肩关节稳定性以及为肌肉提供附着点。其表面存在多个突起和凹陷结构，如肩峰、喙突和关节盂，这些结构与周围韧带、肌腱共同协调完成肩部的伸展、旋转等动作。当肩胛骨出现骨折、肌腱炎或关节炎时，可能导致肩部疼痛、活动受限等问题，需通过影像学检查明确诊断。日常生活中长期姿势不良或过度负重可能引发肩胛骨周围肌肉劳损，出现酸胀、僵硬等不适症状。
建议避免长时间保持含胸驼背姿势，伏案工作者每小时应进行肩部放松运动。锻炼时注意循序渐进增强斜方肌、菱形肌等肩胛稳定肌群的力量，运动后可通过热敷促进局部血液循环。若出现持续性的肩胛区域疼痛，特别是伴有上肢麻木或夜间痛醒时，应及时到骨科就诊排查病理性改变。