精子的生长周期一般需要约90天，具体时间可能因个体差异有所不同。这一过程涉及多个阶段，从精原细胞发育到成熟精子需要经过复杂的生理变化。
精子生成始于睾丸内的精原细胞分裂增殖，形成初级精母细胞，这一阶段约需16天。随后进入减数分裂期，初级精母细胞经过两次分裂形成圆形精子细胞，该过程约持续24天。最后是精子形成阶段，圆形精子细胞逐渐变形为具有头部和鞭毛的成熟精子，约需24天。完成发育的精子还需在附睾内经历约2周的功能成熟，才能获得运动能力和受精能力。
建议备孕男性提前3个月调整生活习惯，避免接触高温环境、电离辐射和化学毒物。保持规律作息、均衡饮食，适当补充锌、硒等微量元素。若有精子质量异常或生育困难，应及时到生殖医学科进行精液分析和激素检测，在医生指导下进行针对性调理或治疗。