大肠俞穴作为背俞穴之一，通常可通过按压、艾灸、针刺、拔罐等方式刺激该穴位，从而辅助改善便秘症状。具体操作需在专业医师指导下进行，以免操作不当造成损伤。
1、按压
日常可用拇指指腹垂直按压大肠俞穴，力度以局部酸胀为度，每次持续3-5分钟。通过机械刺激可促进局部气血运行，调节大肠传导功能，有助于缓解排便不畅。建议晨起或饭后1小时进行，配合腹部按摩效果更佳。
2、艾灸
将艾条置于穴位上方2-3厘米处进行温和灸，每次10-15分钟。艾草燃烧产生的热力可温通经络，改善肠道寒凝气滞状态，对虚寒型便秘效果较明显。注意避免烫伤皮肤，阴虚火旺者慎用。
3、针刺
由医师使用毫针直刺1-1.5寸，采用平补平泻手法。通过专业针刺可深度激发穴位效应，调节支配肠道的自主神经功能，促进结肠节律性收缩。需严格消毒避免感染，凝血功能障碍者禁用。
4、拔罐
在穴位处留罐5-8分钟，利用负压作用改善局部微循环。这种物理刺激能缓解腰背部肌肉紧张，间接调节内脏神经反射，适合伴随腰酸背痛的便秘患者。皮肤破损或过敏者不宜操作。
便秘持续超过3周或伴随腹痛、便血等情况，应及时就诊消化科。日常生活中建议保持每日1500-2000ml饮水量，增加膳食纤维摄入，养成定时排便习惯。穴位疗法需配合生活方式调整，若自行操作无效请寻求专业中医师辨证施治。