饮料中的糖分对健康的影响主要包括增加肥胖风险、诱发龋齿以及引发代谢异常等问题。日常需注意控制含糖饮料的摄入量。
1、增加肥胖风险
含糖饮料属于高热量低饱腹感的饮品，长期过量摄入会导致热量过剩，多余糖分在体内转化为脂肪堆积。研究表明每日饮用500ml含糖饮料的人群，肥胖发生率比不饮用者高出27%。
2、诱发龋齿形成
饮料中的游离糖易附着在牙齿表面，为口腔细菌提供繁殖能量，分解产生的酸性物质会腐蚀牙釉质。频繁饮用碳酸类含糖饮料可使龋齿发生率提高2-3倍，尤其是儿童乳牙更易受损。
3、引发代谢异常
短时间内摄入大量糖分会引起血糖剧烈波动，长期可能导致胰岛素抵抗。流行病学调查显示，每天饮用1-2杯含糖饮料的人群，2型糖尿病患病风险增加26%，同时可能伴随血脂异常等问题。
建议日常优先选择白开水、淡茶等健康饮品，饮用含糖饮料后及时漱口。对于已出现血糖异常或体重超标者，应严格控制糖分摄入，必要时在营养师指导下调整膳食结构。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。