按摩通常对身体有益，但需要根据个人身体状况选择合适的方式和力度。适度按摩能够帮助放松肌肉、改善循环并缓解压力，但在某些病理状态下可能带来风险。
按摩可通过机械刺激促进局部血液循环，加速代谢废物的排出，从而缓解运动后的肌肉酸痛。对于长期伏案工作引发的颈肩部僵硬，轻柔的推拿手法能有效松解肌筋膜粘连。研究发现规律接受按摩者皮质醇水平下降15%-20%，表明其具有调节应激反应的作用。但急性扭伤48小时内进行按摩可能加重组织水肿，需优先采用冰敷处理。
存在凝血功能障碍者进行深层组织按摩可能诱发皮下出血，血小板计数低于50×10^9/L时应禁止推拿操作。恶性肿瘤患者病灶区域禁止施行按摩，以免促进癌细胞扩散。妊娠初期女性进行腰骶部按摩存在引发宫缩的风险，孕12周前应避免相关操作。
选择具有资质的按摩机构，操作前需主动告知操作者自身健康状况。若按摩后出现持续加重的疼痛、肿胀或皮肤瘀斑，应及时到骨科或康复医学科就诊。慢性疼痛患者建议结合物理治疗与运动康复，在医生指导下制定综合治疗方案。