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车仔面热量高吗,减脂时能吃吗

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

车仔面的热量相对较高,减脂期间可以适量食用但需控制摄入量。其热量主要受面条种类、配料以及酱汁的影响,合理调整食材搭配可减少总热量摄入。

车仔面的基础面条如油面或方便面每100克约含150~200大卡。若加入高脂配料如牛腩、香肠或油炸食品,热量可能增至400~500大卡/份。酱汁如沙茶酱、咖喱汁等往往含有额外油脂和糖分,建议减少添加量或选择低脂调味料。食用时可将份量控制在200克以内,并搭配蔬菜、豆制品等低热量食材以增加饱腹感。

减脂期间需保持每日热量消耗大于摄入,若将车仔面作为主食,建议全天其他餐次增加蛋白质和膳食纤维摄入。同时配合规律运动,每周进行3~5次有氧锻炼以提升热量消耗。长期减脂仍需以均衡饮食为基础,避免频繁食用高热量食物。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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