黄金芽茶作为一种未经发酵的绿茶，长期饮用可能带来一定的益处和风险。其利弊主要与茶叶中的活性成分及个人体质相关，需结合实际情况综合考量。
1、补充水分
黄金芽茶含有大量水分，适量饮用可为身体补充水分，维持正常新陈代谢，对于预防脱水有一定帮助。尤其在天气炎热或运动后，适当饮用可缓解口渴。
2、提神醒脑
茶叶中的咖啡因成分能刺激中枢神经系统，短期饮用可能提升注意力、缓解疲劳。对于需要集中精力工作或学习的人群，适量饮用可能有一定辅助效果。
3、抗氧化作用
茶多酚等物质具有抗氧化特性，可能帮助清除体内部分自由基。但该作用需要长期、适量饮用才可能显现，且效果因人而异。
1、睡眠障碍
长期过量饮用可能导致咖啡因摄入过多，引发失眠、心悸等症状。敏感人群在下午或晚上饮用后，可能出现入睡困难、睡眠质量下降等问题。
2、胃肠刺激
茶多酚可能刺激胃黏膜，空腹饮用易引发胃痛、反酸等不适。已有胃食管反流或消化性溃疡病史者，长期饮用可能加重病情。
3、营养吸收受阻
鞣酸成分可能影响铁、钙等矿物质吸收，长期大量饮用可能增加贫血风险。生长发育期青少年、孕产妇等需特别注意。
建议每日饮茶量控制在3-5克茶叶，避免空腹或睡前饮用。冲泡时水温以80℃左右为宜，首泡浸泡时间不超过1分钟以减少鞣酸析出。存在慢性病或特殊体质者，饮茶前应咨询专业医师意见，根据个体情况调整饮用量和频率。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。