白头发增多可能与遗传、精神压力、营养缺乏、疾病等因素有关，通常可以通过日常调理、营养补充、中药调理、疾病治疗以及染发遮盖等方法进行改善。日常应注意保持健康的生活方式，必要时需及时就医明确病因。
1、日常调理
长期精神紧张或焦虑可能导致黑色素细胞功能减退，日常应保持良好心态，适当进行运动、听音乐等方式缓解压力。同时需保证充足睡眠，避免熬夜，减少吸烟、饮酒等不良习惯，有助于延缓白发进展。
2、营养补充
缺乏蛋白质、B族维生素、铜、铁等营养素可能影响黑色素合成。日常可适量增加黑芝麻、核桃、瘦肉、动物肝脏等食物的摄入。必要时可遵医嘱服用复合维生素B片、胱氨酸片、葡萄糖酸锌口服溶液等药物补充相关营养素。
3、中药调理
中医认为白发与精血不足、肾虚有关，可在医生指导下服用首乌片、七宝美髯丸、精乌胶囊等中成药。还可配合何首乌、当归、枸杞等药材泡水或熬汤进行调理，但需注意避免过量服用。
4、疾病治疗
白癜风、甲状腺功能亢进、恶性贫血等疾病可能导致白发增多。例如甲状腺功能异常者需服用甲巯咪唑片、左甲状腺素钠片等药物控制病情，贫血患者可服用琥珀酸亚铁片、叶酸片等改善症状，原发病控制后白发问题可能缓解。
5、染发遮盖
对于已经形成的白发，可选择植物染发剂临时遮盖。但需注意染发频率不宜过高，染发前应进行皮肤测试，避免接触头皮，以免引发过敏或损伤毛囊。
若白发在短期内突然大量增多，或伴有脱发、乏力、体重下降等症状，建议及时到皮肤科或内科就诊，进行微量元素检测、甲状腺功能检查等。日常应注意避免频繁烫染、过度拉扯头发，梳头时可选择宽齿木梳减少物理损伤。