月经期间需要注意保持卫生、合理饮食、适当休息、避免剧烈运动以及调整情绪等，有助于减少不适并维持身体健康。
1、保持卫生
月经期间需每日用温水清洗外阴，及时更换卫生巾或卫生棉条，避免经血长时间滞留引发细菌感染。建议选择透气性好的卫生用品，并注意更换频率，尤其在经血量较多时需更频繁更换。
2、合理饮食
避免摄入生冷、辛辣或刺激性食物，如冰饮、辣椒等，以免加重痛经或导致经血量异常。可适当增加富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于补充因失血导致的铁流失。
3、适当休息
保证充足睡眠，避免过度劳累或熬夜。可进行散步、瑜伽等轻度活动，促进血液循环，但需避免跑步、跳跃等剧烈运动，以防加重盆腔充血或引发不适。
4、避免剧烈运动
高强度运动可能增加腹压，导致经血逆流或加重腰腹部酸痛。若出现明显疲劳或腹痛，应立即停止运动并休息。
5、调整情绪
激素波动可能导致情绪波动，可通过听音乐、阅读或与亲友交流缓解压力。焦虑或紧张可能加重经期不适，保持平和心态有助于调节内分泌功能。
月经期间还需避免盆浴、游泳及性生活，以防感染。若出现严重痛经、经期延长、经血量异常增多或异味分泌物等情况，应及时就医检查，排除妇科疾病的可能性。