鼻塞的快速缓解方法包括蒸汽吸入、生理盐水冲洗、穴位按摩、药物治疗以及调整睡姿等，需根据具体原因选择合适方式。若症状持续或伴随其他不适，建议及时就医明确病因。
1、蒸汽吸入
准备一杯热水或使用加湿器，将面部靠近蒸汽源进行熏蒸，温度控制在50℃左右避免烫伤。热蒸汽可软化鼻腔分泌物并促进黏膜血管收缩，每次持续5-10分钟，每日2-3次。该方法尤其适用于感冒或干燥引起的鼻塞。
2、生理盐水冲洗
使用医用生理盐水或专用洗鼻器，身体前倾45度，将冲洗液注入单侧鼻腔后从另一侧流出。此方法能清除鼻腔分泌物和过敏原，改善黏膜纤毛运动，每日可进行1-2次，注意使用与体温相近的冲洗液以避免刺激。
3、穴位按摩
用食指指腹按压鼻翼两侧迎香穴（鼻翼外缘中点旁开0.5寸），配合鼻通穴（鼻唇沟上端尽头），每次旋转按压1-2分钟。通过刺激三叉神经分支可暂时改善鼻腔通气，建议在鼻塞发作时每小时按摩1次。
4、药物治疗
过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用氯雷他定片、布地奈德鼻喷雾剂；感染性鼻塞可使用呋麻滴鼻液，但连续使用不超过7天。血管收缩剂类药物需严格遵循用药频次，防止药物性鼻炎发生。
5、调整睡姿
采取半卧位睡眠，将枕头垫高15-20厘米。重力作用可减轻鼻黏膜充血，同时防止分泌物倒流刺激咽部。建议配合侧卧姿势交替调整，避免单侧鼻腔受压过久。
出现鼻塞症状时，建议优先尝试非药物干预措施。若伴有黄绿色脓涕、发热或持续两周不缓解，需及时耳鼻喉科就诊。注意保持室内湿度在50%-60%，避免接触粉尘、冷空气等刺激因素。用药需严格遵循医嘱，特别是高血压、青光眼患者使用减充血剂前应咨询医师。