按摩膻中穴的健康益处主要包括宽胸理气、调节心肺功能、缓解情绪压力、促进乳汁分泌以及辅助改善消化功能等。膻中穴位于人体前正中线，平第四肋间隙处，是任脉的重要穴位。
1、宽胸理气
膻中穴为气之会穴，适度点揉能疏通胸中气机阻滞。对于因情志不畅或外邪侵袭引起的胸闷、胁胀、呼吸不畅等症状，通过刺激该穴位可促进气机升降平衡，缓解胸部憋闷感。
2、调节心肺功能
该穴位与心肺经脉相通，按摩可增强心脏泵血能力，改善肺脏通气功能。临床常用于辅助治疗心悸、气短、慢性咳嗽等心肺系统疾患，能提升血氧交换效率。
3、缓解情绪压力
中医认为膻中穴与肝经相通，通过指压可疏解肝气郁结。现代研究表明，按摩此穴能降低皮质醇水平，对焦虑、抑郁等情绪障碍有调节作用，有助于缓解工作压力引发的烦躁情绪。
4、促进乳汁分泌
针对产后乳汁不足的产妇，温和按揉膻中穴能激发阳明经气血运行，配合少泽、乳根等穴位使用，可改善乳腺导管通畅度，提升泌乳素分泌水平。
5、辅助改善消化功能
膻中穴属任脉，与中焦脾胃相关联。通过穴位刺激可调节膈肌运动，促进胃肠蠕动，对于功能性消化不良、嗳气等症状有辅助缓解作用，常与足三里配伍使用。
进行穴位按摩时建议采用指腹顺时针揉按法，每次持续3-5分钟，力度以局部微感酸胀为宜。注意避免在饱食后或皮肤破损时操作，孕妇及严重心肺疾病患者需在专业医师指导下进行。若出现持续不适症状应及时就医排查器质性疾病。