颈椎病按摩通常可选择风池穴、肩井穴、天柱穴、大椎穴以及颈百劳穴等穴位进行针对性刺激，以达到缓解症状的目的。
1、风池穴
位于后颈部，枕骨下方两侧凹陷处，左右各一。按摩时可用拇指指腹以适当力度按压或打圈揉动，每次持续3-5分钟。该穴位属足少阳胆经，刺激后有助于缓解头痛、颈项强直等症状，改善局部气血运行。
2、肩井穴
位于肩部中央，大椎与肩峰连线的中点处。按摩时可用双手拇指同时按压两侧穴位，配合提捏肩部肌肉。此穴位属足少阳胆经，常用于缓解肩颈酸痛、上肢麻木等颈椎病相关症状，促进肩颈部血液循环。
3、天柱穴
位于后发际正中旁开1.3寸（约两横指），斜方肌外缘凹陷中。用指腹垂直向下按压时会产生明显酸胀感。该穴位属足太阳膀胱经，刺激可缓解颈部肌肉痉挛，改善眩晕、视物模糊等椎动脉型颈椎病症状。
4、大椎穴
位于第七颈椎棘突下凹陷处，低头时颈部最突出的骨节下方。可用拇指反复推按此穴，每次持续2-3分钟。作为督脉要穴，具有通阳理气的作用，对颈背僵硬、畏寒肢冷等症状有改善效果。
5、颈百劳穴
位于大椎穴直上2寸，旁开1寸处。按摩时用双手食指同时点按，配合颈部缓慢旋转动作。此穴为经外奇穴，专门针对颈项强痛、活动受限等症状，能有效松解局部肌肉紧张。
进行穴位按摩时需注意手法轻柔，避免暴力按压，每次总时长控制在15-20分钟为宜。若出现疼痛加重、肢体麻木等异常反应，应立即停止并就医。建议在专业中医师指导下进行系统治疗，结合针灸、理疗等综合疗法效果更佳。日常需注意保持正确坐姿，避免长时间低头。