13岁女孩通常还能继续长高。身高增长与骨骺线闭合情况密切相关，而多数女孩在13岁时仍处于青春期发育阶段，骨骼生长尚未完全停止。但具体能否继续长高需结合骨龄、遗传因素及个体发育差异综合判断。
1、骨龄
骨龄是评估生长潜力的关键指标。若X线检查显示骨骺线未闭合，身高仍有增长空间。例如，部分13岁女孩骨龄可能相当于12-14岁，此时需定期监测骨龄进展。若骨龄明显超前，则剩余生长空间可能较小。
2、生长激素
生长激素分泌直接影响身高增长。夜间深睡眠时分泌最旺盛，保证每天8-10小时睡眠有助于激素分泌。若存在生长激素缺乏症，可能出现年生长速率低于5厘米的情况，此时需内分泌科就诊评估。
3、营养与运动
均衡摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，配合跳绳、篮球等纵向运动，可促进骨骼发育。研究显示，青春期每日钙摄入量需达1200mg，相当于500ml牛奶、100g豆腐和绿叶蔬菜的组合。
建议家长带孩子至儿科或内分泌科进行骨龄片、生长激素激发试验等检查。日常生活中需保持规律作息，避免熬夜影响生长激素分泌，同时建立积极心态。即便骨龄显示剩余生长空间有限，通过科学干预仍可能挖掘2-5cm的生长潜力。