走步一般可以辅助减肥，但具体效果因人而异。减肥效果主要取决于运动强度、持续时间、频率以及个人代谢情况。单纯依靠走步可能无法达到理想效果，需结合饮食控制和其他运动方式。
走步时能量消耗与速度、距离有关。快走比慢走能消耗更多热量，建议每分钟步频保持在100-120步，每次持续30分钟以上。长期保持规律步行习惯，每周至少进行5次，有助于提升基础代谢率。对于体重基数较大的人群，走步对关节压力较小，更适合作为初始减肥方式。
建议将走步与抗阻训练结合，以增加肌肉含量提高静息代谢。同时需控制每日总热量摄入，保持蛋白质充足且营养均衡的饮食结构。体重管理需要长期坚持，必要时可咨询专业营养师或健身教练制定个性化方案。