释迦果是一种营养丰富的水果，通常具有增强免疫力、促进消化、调节血压、抗氧化以及补充能量等营养价值和功效。适量食用有助于维持身体健康。
1、增强免疫力
释迦果含有丰富的维生素C，该成分能够促进白细胞的生成与活性，帮助提升机体对病原体的防御能力。同时，维生素C还能促进胶原蛋白合成，维护皮肤和黏膜屏障功能。
2、促进消化
释迦果中膳食纤维含量较高，每100克果肉约含3克纤维。纤维素可增加粪便体积，刺激肠道蠕动，帮助预防便秘。其含有的天然酵素还能辅助分解蛋白质，减轻胃肠负担。
3、调节血压
该水果富含钾元素，每100克约含250毫克钾。钾离子能拮抗钠离子的升压作用，促进血管平滑肌舒张，有助于维持正常血压水平，适合高血压人群适量食用。
4、抗氧化
释迦果含有类黄酮、多酚等抗氧化物质，能中和体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。研究表明其抗氧化活性相当于常见浆果类水果的60%-80%。
5、补充能量
释迦果含碳水化合物约25%，主要以天然果糖形式存在。这些糖分可快速为身体供能，适合运动后或体力消耗较大时食用，但糖尿病患者需注意控制摄入量。
日常可将释迦果作为加餐水果食用，建议每日摄入量控制在200克以内。食用时注意去除果核，果肉可直接食用或制作奶昔。由于含糖量较高，血糖异常者应遵医嘱调整摄入量。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。