樱桃汁作为一种天然饮品，一般具有抗氧化、缓解炎症、促进运动恢复、改善睡眠质量以及支持心脏健康等功效和作用。适量饮用可为身体提供多种营养成分，但需注意控制摄入量。
1、抗氧化
樱桃汁富含花青素、维生素C等抗氧化成分，能有效中和体内自由基，延缓细胞氧化损伤。研究表明，定期摄入富含抗氧化剂的食物有助于降低慢性疾病风险。
2、缓解炎症
其含有的多酚类物质具有抗炎特性，对缓解痛风性关节炎、运动后肌肉炎症等效果显著。临床试验发现连续饮用樱桃汁可降低炎症标志物C反应蛋白水平。
3、促进运动恢复
樱桃汁中的天然抗炎成分和花青素能加速运动后乳酸代谢，缓解肌肉酸痛。马拉松运动员相关研究显示，赛前饮用樱桃汁可缩短肌肉功能恢复时间。
4、改善睡眠质量
含有天然褪黑素前体物质，能调节人体昼夜节律。连续一周每日饮用240ml樱桃汁的实验组，睡眠时长平均增加34分钟，睡眠效率提升5%-6%。
5、支持心脏健康
丰富的钾元素有助于维持正常血压，类黄酮成分可改善血管内皮功能。流行病学调查显示，长期食用樱桃的人群心血管疾病发病率较低。
需注意樱桃汁含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。部分人群可能出现腹胀等消化道反应，建议初次饮用者从少量开始尝试。正在服用抗凝血药物者需咨询医师，避免与药物产生相互作用。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。