肩周炎患者选择正确的睡姿有助于缓解肩部疼痛和僵硬。通常建议采用仰卧位、健侧卧位并配合适当垫枕支撑，避免患侧卧位压迫肩关节。
1、仰卧位
仰卧时可将患侧上肢自然放于身体两侧或置于腹部，保持肩关节处于放松状态。在膝盖下方垫一个枕头有助于维持脊柱自然曲度，减少腰部压力间接缓解肩部紧张。若肩部疼痛明显，可在患侧手臂下方放置薄枕提供支撑，避免悬空加重不适。
2、健侧卧位
朝健康一侧侧卧时，需在两腿间夹一个枕头保持骨盆平衡。将患侧手臂放在身前并用枕头托住，使肩关节处于前屈30°-45°的功能位。注意避免健康侧手臂受压，双肩应保持水平，防止脊柱侧弯。
3、避免患侧卧位
患侧卧位可能直接压迫发炎的肩关节囊和周围软组织，导致局部血液循环受阻、炎症因子堆积，从而加剧晨起时的僵硬感和疼痛。夜间翻身时可借助抱枕辅助调整体位，减少无意识压迫患肩的概率。
睡眠时可使用记忆棉枕或三角枕对颈部、肩部进行有效支撑，保持颈椎与胸椎的正常生理曲度。注意肩部保暖，睡前可热敷15-20分钟促进血液循环。若疼痛严重影响睡眠，建议及时就医进行理疗或药物干预，同时配合爬墙运动、钟摆运动等康复训练改善肩关节活动度。