芒果在减肥期间通常可以适量食用，但需注意摄入量及食用方式。其热量和含糖量相对适中，同时含有多种营养成分，合理食用有助于满足营养需求，避免因过度节食导致代谢降低。
芒果的热量约为60至70千卡每100克，属于中等热量水果。适量食用不会显著增加每日总热量摄入，但若大量食用可能导致热量超标。建议每次摄入不超过200克，并替代部分高热量零食，以减少整体热量摄入。此外，芒果富含膳食纤维，可增加饱腹感，有助于控制食欲。
芒果含有维生素C、胡萝卜素及钾等营养素，能够补充减肥期间可能缺乏的微量元素。维生素C有助于促进脂肪代谢，胡萝卜素可转化为维生素A，对皮肤健康有益。但需注意其升糖指数（GI值约为55），血糖控制不佳者需减少食用频次。
食用时可选择新鲜芒果而非加工制品如果干或芒果汁，避免额外添加糖分。建议在两餐之间作为加餐食用，避免在晚餐后大量摄入。同时需结合规律运动及均衡饮食，保证蛋白质和全谷物的摄入，以维持基础代谢率。
减肥期间保持多样化的饮食结构更为重要，可将芒果与低糖水果如草莓、蓝莓交替食用。若存在糖尿病、胰岛素抵抗等代谢问题，建议咨询营养师制定个体化饮食方案。