胃胀气可以通过调整饮食、药物治疗、物理治疗、适当运动以及中医治疗等方式缓解。建议根据自身情况选择合适的方法，若症状持续或加重，需及时就医。
1、调整饮食
日常应避免暴饮暴食，采取少食多餐的进食方式，减少豆类、红薯、碳酸饮料等易产气食物的摄入。可适量饮用温开水或薄荷茶，有助于促进消化，减轻胃肠胀满感。
2、药物治疗
胃胀气可能与胃肠动力不足或消化不良有关，可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药，或复方消化酶胶囊、胰酶肠溶胶囊等助消化药物。若存在肠道气体过多，还可使用西甲硅油乳剂等消泡剂减少气体蓄积。
3、物理治疗
使用热水袋对腹部进行热敷，配合顺时针按摩腹部，能促进局部血液循环，加速肠道蠕动，帮助排出气体。按摩时需注意力度轻柔，避免过度按压引起疼痛。
4、适当运动
饭后半小时适当散步、练习瑜伽等轻度运动，有助于刺激胃肠蠕动，缓解胀气。避免立即平躺或进行剧烈运动，以免加重不适。
5、中医治疗
中医认为胃胀气多与脾胃虚弱、气滞有关，可在医生指导下使用保和丸、枳实导滞丸等中成药，或山楂、陈皮、鸡内金等具有行气消食作用的中药材调理。
日常需注意保持情绪稳定，避免焦虑紧张导致胃肠功能紊乱。若胀气伴随腹痛、呕吐、排便异常等症状，应及时到消化内科就诊，完善胃镜、腹部超声等检查，明确是否存在胃炎、肠梗阻等器质性疾病。切勿自行滥用药物，以免掩盖病情或引发不良反应。