脾气不好可以通过心理调节、日常调理、疾病治疗等方式进行改善，建议根据具体原因选择合适的方法。若长期存在情绪失控或伴随其他症状，应及时就医排查甲状腺功能亢进、焦虑症等潜在疾病。
1、心理调节
日常可通过正念冥想、深呼吸训练等方式放松身心，学习情绪管理技巧。出现情绪波动时尝试转移注意力，避免在激动状态下做出过激反应，待冷静后再理性处理问题。
2、日常调理
规律作息有助于稳定情绪，建议保证每日7-8小时睡眠。适当进行慢跑、瑜伽等运动能促进内啡肽分泌，每周保持3-5次中等强度锻炼。饮食方面可增加富含B族维生素的全谷物、深绿色蔬菜，减少酒精和咖啡因摄入。
3、疾病治疗
甲状腺功能亢进患者可能出现易怒症状，需通过甲巯咪唑等药物控制甲状腺激素水平。焦虑症或抑郁症引起的情绪问题，可在医生指导下使用舍曲林、帕罗西汀等抗抑郁药物。更年期女性雌激素波动导致的情绪不稳，可考虑激素替代治疗。
建议记录情绪日记观察触发因素，必要时寻求心理咨询师帮助。若脾气暴躁伴有心慌、手抖、体重下降等症状，需及时到内分泌科或精神心理科就诊，完善甲状腺功能检测、焦虑抑郁量表评估等检查。