水土不服可能与饮食结构改变、气候差异、微生物环境变化等因素有关，常见症状包括腹泻、腹胀、皮肤瘙痒等。一般可通过调整饮食、注意休息、对症治疗、就医检查等方法缓解，具体需结合个人情况处理。
1、调整饮食
初到新环境时应保持饮食清淡，选择易消化的米粥、面条等食物，避免食用生冷、油腻或辛辣刺激性食物。适当饮用温开水，减少肠道负担，同时避免过量摄入当地不常吃的特色食材，以免加重消化不适。
2、注意休息
保证充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。根据当地气候及时增减衣物，例如从湿润地区到干燥地区需加强皮肤保湿，从平原到高原需减少剧烈运动。可通过热水泡脚、听音乐等方式放松身心。
3、对症治疗
若出现腹泻可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊、口服补液盐等药物；皮肤出现红疹时可外用炉甘石洗剂；伴有恶心呕吐症状可短期使用维生素B6片。需注意药物使用不超过3天，症状无缓解需停药。
4、就医检查
若持续发热超过38.5℃、每日腹泻超过5次或出现黏液血便，应及时到消化内科就诊。医生可能进行血常规、粪便常规等检查，必要时给予抗生素治疗，如诺氟沙星胶囊、头孢克肟片等。
适应新环境期间建议随身携带常用药物，保持规律作息。若既往有慢性疾病史，需提前准备足量药物。出现水土不服症状时避免焦虑紧张，多数人在1-2周内可逐渐适应，持续不适需排除寄生虫感染等疾病可能。