柚子作为一种富含营养的水果，女性适量食用通常具有补充营养、促进消化、抗氧化、辅助控制体重以及改善皮肤健康等健康益处。其含有的多种维生素和膳食成分对机体有积极影响。
1、补充营养
柚子含有丰富的维生素C、钾元素及B族维生素。维生素C可促进铁元素吸收，对预防缺铁性贫血有辅助作用；钾元素有助于维持电解质平衡，特别适合运动后补充。
2、促进消化
柚子中膳食纤维含量较高，每100克果肉约含0.8克纤维。这种不可溶性纤维能促进肠道蠕动，帮助改善便秘症状，同时刺激消化液分泌，提升食物分解效率。
3、抗氧化
柚子含有的维生素C和类黄酮化合物具有抗氧化特性。这些成分能中和体内自由基，减少氧化应激反应，研究显示规律摄入有助于降低慢性炎症风险。
4、辅助控制体重
柚子属于低升糖指数水果（GI值约25），每100克热量约42千卡。其高水分和膳食纤维的特性可延长饱腹感，作为加餐食用能减少正餐进食量。
5、改善皮肤健康
维生素C参与胶原蛋白合成过程，有助于维持皮肤弹性。柚子中的抗氧化成分还能减少紫外线引起的皮肤氧化损伤，长期适量食用对改善皮肤状态有益。
需注意柚子性寒，胃肠功能较弱者每日建议食用量不超过200克。正在服用降压药、降脂药的人群应咨询医师，因柚子中含有的呋喃香豆素可能影响药物代谢。日常可将柚子果肉与酸奶搭配食用，或制作成果蔬沙拉获取更全面的营养。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。