关元穴位于人体下腹部前正中线上，通常在脐下3寸处。该穴位是任脉的重要腧穴之一，具体位置可通过体表标志或骨度分寸法进行定位。
1、解剖定位
关元穴在脐下3寸处，解剖位置对应腹白线深部的腹膜外脂肪层。可通过四指并拢横量的方式确定，即从肚脐中央垂直向下测量四横指宽度，约等于同身寸3寸。此处深层为小肠、乙状结肠等腹腔脏器，体表触摸可感知腹直肌的腱划结构。
2、体表标志定位
以耻骨联合上缘至脐中分为5等份，关元穴位于脐下3/5处。临床取穴时通常要求患者仰卧位，充分暴露下腹部，医生用拇指同身寸法或骨度分寸法确认位置，常配合呼吸运动观察腹壁起伏变化以提高定位准确性。
3、取穴方法
可采用仰卧位屈膝体位放松腹肌，触诊寻找腹中线脐下凹陷处。现代解剖学显示该位置对应腹壁下动脉、静脉分支，深层有第十二肋间神经前皮支分布。针灸操作时需注意避开重要血管，直刺深度一般为0.5-1.2寸。
该穴位具有培元固本、温阳益气等功效，但需注意孕妇慎用。进行艾灸或针刺治疗时，建议在专业中医师指导下操作，避免因定位不准确造成不必要的损伤。若用于保健按摩，建议采用指揉法轻柔操作，每次持续3-5分钟为宜。