精子质量与多种营养因素相关，日常饮食中适当增加富含锌、抗氧化物质及优质蛋白质的食物，可能对精子生成和活力有一定促进作用。常见的食物包括海产品、坚果、深色蔬果等，必要时也可在医生指导下使用药物辅助改善。
1、海产品
牡蛎、虾等海产品含有丰富的锌元素，锌参与精子的生成和成熟过程，缺乏锌可能导致精子数量减少或活力下降。适量摄入这类食物有助于维持生殖系统正常功能，但需注意避免过量引发胃肠不适。
2、坚果类
核桃、杏仁等坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，可减少自由基对精子的氧化损伤。长期适量食用可能改善精子膜稳定性，但需控制摄入量以防热量超标。
3、深色蔬果
西红柿、蓝莓等深色蔬果中的番茄红素和花青素属于天然抗氧化剂，可能通过降低氧化应激水平来提高精子活力。建议选择新鲜应季食材，避免高温烹煮破坏营养成分。
对于精子数量明显不足或存在生殖系统疾病的患者，可在医生指导下使用左卡尼汀口服溶液、生精片、维生素E软胶囊等药物进行治疗。日常需保持规律作息，避免吸烟酗酒，适度进行有氧运动，高温环境可能影响精子活性需注意防护。若备孕半年未成功，建议到生殖医学科进行精液分析和激素检测。