环跳穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，通常位于臀部外侧，侧卧取穴时可在大转子最高点与骶管裂孔连线的中外1/3交点处。其定位方法主要包括侧卧姿势、俯卧姿势以及坐立姿势三种。
1、侧卧姿势
取侧卧位，下方的腿伸直，上方的腿屈曲，以髋关节为轴心。此时在臀部外侧可触及股骨大转子的最高点，与骶管裂孔连线的中外1/3交界处即为环跳穴。此体位便于自我触诊和他人操作。
2、俯卧姿势
采用俯卧位时，需完全放松下肢肌肉。他人可通过触摸髂后上棘与股骨大转子之间的凹陷来确定穴位，此处深层有坐骨神经通过。该体位适合进行艾灸或推拿治疗。
3、坐立姿势
端坐时双腿自然下垂，双手拇指沿臀横纹向外滑动，在臀大肌外侧缘与股骨大转子之间的凹陷处取穴。此法适用于日常保健按摩，但精准度较卧位稍差。
需注意，环跳穴深层分布有臀下皮神经和臀下动静脉，建议在专业医师指导下进行针灸操作。自行按摩时可使用掌根或肘部适度按压，每次持续3-5分钟，避免用力过猛造成软组织损伤。若用于治疗坐骨神经痛或腰椎疾病，建议配合阳陵泉、委中等穴位协同使用。