提高血氧水平的方法包括腹式呼吸、适当运动、家庭氧疗、改善环境以及治疗基础疾病等，需根据具体原因选择干预方式。若存在严重缺氧症状，需及时就医明确病因。
1、腹式呼吸
腹式呼吸能通过增加膈肌活动度提升肺部通气量，帮助更多氧气进入血液。具体方法为缓慢吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每日练习10-15分钟，适用于久坐人群或轻度缺氧者。
2、适当运动
适度有氧运动如快走、游泳等可增强心肺功能，促进血液循环和氧气输送。建议每周进行3-5次，每次持续30分钟，但血氧饱和度低于90%时应避免剧烈运动。
3、家庭氧疗
对于慢性阻塞性肺病等基础疾病患者，可遵医嘱使用制氧机进行低流量吸氧，将氧浓度控制在25-30%，每日吸氧时间不超过15小时，有助于维持血氧饱和度在95%以上。
4、改善环境
保持室内空气流通，使用空气净化器减少PM2.5等污染物吸入。避免在高原（海拔2500米以上）或密闭空间长时间停留，必要时可配备便携式氧气瓶应急使用。
5、治疗基础疾病
肺炎、哮喘等呼吸系统疾病需及时使用抗生素、支气管扩张剂等药物控制感染和炎症。心血管疾病患者需规范使用抗凝药物，必要时进行介入治疗改善血液循环。
建议定期使用指夹式血氧仪监测血氧饱和度，正常值应维持在95%-100%。若静息状态下血氧持续低于92%，或伴随口唇发绀、意识模糊等症状，应立即前往急诊科就诊。日常生活中需避免吸烟，注意体位调整，严重呼吸困难者可采取半卧位姿势缓解症状。