祛斑不存在最有效的方法，需根据色斑类型、严重程度及个人情况选择合适方案，常见方法包括日常护理、药物治疗、医美治疗以及中药调理等，建议在医生指导下进行。
1、日常护理
防晒是预防和减轻色斑的关键，紫外线会刺激黑色素生成，外出需涂抹SPF30以上防晒霜并配合物理遮挡。日常可使用含维生素C、烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品，此类成分能抑制酪氨酸酶活性，减少色素沉着。同时注意保湿修复皮肤屏障，避免使用刺激性化妆品。
2、药物治疗
轻中度色斑可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏等外用药物，氢醌通过抑制黑色素细胞代谢发挥作用，维A酸能促进表皮更替。口服氨甲环酸片对黄褐斑有一定疗效，但需监测凝血功能，疗程通常为3-6个月。
3、医美治疗
激光治疗采用选择性光热原理，Q开关Nd:YAG激光对表皮斑效果显著，皮秒激光能更精准粉碎色素颗粒。光子嫩肤通过宽谱光改善色斑同时刺激胶原再生，化学剥脱术使用果酸、水杨酸加速角质代谢，需经3-5次疗程，治疗后需严格防晒。
4、中药调理
中医认为色斑与肝郁气滞、肾阴不足等有关，可在医师指导下服用逍遥丸疏肝解郁，六味地黄丸滋补肾阴，配合白芷、白术等中药面膜外敷。但中药起效较慢，需坚持用药2-3个月。
祛斑需综合多种手段，治疗后可能出现暂时性反黑，需做好术后护理。避免自行使用强效祛斑产品，部分非法产品含重金属可能造成皮肤损伤。建议选择正规医疗机构面诊，通过皮肤镜等检测明确色斑类型，制定个性化方案，治疗期间保持规律作息和良好心态。