身高增长受到遗传、营养、运动等多方面因素影响，科学促进身高需综合干预。通常可通过合理营养、适当运动、充足睡眠、疾病干预及定期监测等方式进行。
1、合理营养
保证蛋白质、钙、维生素D等营养素摄入对骨骼发育至关重要。建议每天摄入牛奶、鸡蛋、鱼类等优质蛋白，配合深绿色蔬菜补充钙质。维生素D可通过日晒或遵医嘱服用维生素D制剂促进钙吸收，避免出现佝偻病等影响骨骼发育的疾病。
2、适当运动
纵向运动如跳绳、篮球、游泳等可刺激生长板，促进生长激素分泌。建议青少年每日进行30-60分钟中等强度运动，注意运动前充分热身，运动后做好拉伸，避免负重训练影响骨骼正常发育。
3、充足睡眠
深度睡眠期生长激素分泌量可达日常的3倍。学龄儿童需保证9-11小时睡眠，青少年需8-10小时。建议建立规律作息，睡前避免接触电子产品，营造安静、黑暗的睡眠环境。
4、疾病干预
慢性疾病如甲状腺功能减退、生长激素缺乏症等需及时治疗。确诊生长激素缺乏者可遵医嘱使用重组人生长激素，先天性骨骼发育异常需骨科评估。反复呼吸道感染等消耗性疾病应积极控制。
5、定期监测
建议每半年测量身高体重并绘制生长曲线。若年生长速度低于5厘米（儿童期）或3厘米（青春期），或身高低于同年龄同性别第3百分位，需尽早就诊内分泌科排查病理性矮小。
需注意骨骺闭合后身高基本定型，骨龄检测可评估生长潜力。避免盲目使用增高保健品，过度补钙可能导致便秘、肾结石等不良反应。保持良好坐姿站姿，体重控制在合理范围，为骨骼生长提供良好力学环境。若发现生长迟缓，建议及时至儿童保健科或内分泌科就诊。