红豆黑豆黑米糯米粥通常具有补充营养、促进消化、改善贫血、增强体质以及抗氧化等健康益处。这款粥品结合多种食材的营养成分，适合作为日常饮食的补充。
1、补充营养
红豆富含蛋白质、膳食纤维及B族维生素；黑豆含有植物蛋白、铁和钙；黑米含花青素和锌；糯米提供碳水化合物。多种成分共同作用，有助于补充人体所需的基础营养素。
2、促进消化
红豆和黑米中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助改善便秘。但糯米黏性较高，消化功能较弱者需控制摄入量，避免加重胃肠负担。
3、改善贫血
黑豆和红豆中的铁元素含量较高，配合黑米中的维生素C成分，可促进铁的吸收，对缺铁性贫血有辅助改善作用。但严重贫血仍需就医治疗。
4、增强体质
豆类中的优质蛋白与黑米所含的氨基酸组合，能提高人体对蛋白质的利用率，有助于维持肌肉健康和免疫功能。
5、抗氧化
黑豆中的异黄酮和黑米的花青素具有清除自由基的作用，可延缓细胞氧化，对预防慢性疾病有一定帮助。
食用时建议将食材充分浸泡以缩短熬煮时间，糖尿病患者需注意控制摄入量。日常饮食中需注意搭配蔬菜、肉类等其他食物，保证营养均衡。若存在特殊疾病或消化功能障碍，建议咨询营养师调整食谱。