感冒期间是否可以进行运动，通常需要根据症状的轻重来判断，不能一概而论。若仅有轻微鼻塞、咽痛等表现，适当低强度运动可能不会造成明显影响；但若伴有发热、乏力或全身酸痛等症状，则不建议运动。
1、症状较轻
若感冒仅表现为轻微流涕、打喷嚏或咽喉不适，且精神状态良好，可尝试进行散步、瑜伽等低强度活动。适当运动可能促进血液循环，但需注意控制时间和强度，避免过度消耗体力。若运动过程中出现头晕、气促等不适，应立即停止。
2、症状较重
当存在体温超过38℃、肌肉酸痛、明显疲惫或咳嗽频繁时，剧烈运动会增加心脏负担，抑制免疫系统功能，甚至诱发心肌炎等并发症。此时应以卧床休息为主，减少身体能量消耗，帮助免疫系统集中对抗病毒。
感冒期间应优先保证充足睡眠，每日饮水量维持在1500-2000ml，避免去人群密集的场所。若症状持续加重或出现胸痛、呼吸困难等异常表现，需及时到呼吸内科就诊。恢复期可循序渐进增加运动量，从拉伸运动逐步过渡到有氧训练。