受惊吓后出现心慌失眠可以通过日常调理、物理治疗、药物治疗、心理治疗以及中医治疗等方式进行缓解。具体方法需结合个人情况遵医嘱选择。
1、日常调理
受惊吓后应尽量待在安静、舒适的环境中，避免强光或噪音刺激。可通过听舒缓音乐、阅读等方式转移注意力，缓解紧张情绪。日常可适当增加牛奶、香蕉等富含色氨酸的食物，有助于调节神经功能。
2、物理治疗
心悸发作时可尝试深呼吸训练，用鼻子吸气4秒后屏息2秒，再用嘴缓慢呼气6秒，重复5-10次。睡前可用40℃温水泡脚15分钟，配合按摩涌泉穴、内关穴等穴位，每次按压3-5分钟，有助于宁心安神。
3、药物治疗
若症状持续影响生活，可遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等中成药调节神经功能。谷维素片、维生素B1片等营养神经药物也可辅助改善睡眠质量，但需注意孕妇及哺乳期妇女慎用。
4、心理治疗
认知行为疗法可通过纠正错误认知缓解焦虑情绪，系统脱敏疗法能帮助患者逐步适应应激源。建议每周进行1-2次心理咨询，疗程通常需要4-8周方能见效。
上述方法实施期间需保持规律作息，建议每日固定时间上床休息，避免午睡超过30分钟。若症状持续超过2周或伴有胸痛、呼吸困难等表现，应及时到心内科或精神心理科就诊，排除焦虑症、心律失常等器质性疾病。治疗期间切忌自行服用镇静类药物，儿童及老年人用药需严格遵循医嘱。