回奶期间通常可以适量食用韭菜、山楂、炒麦芽等食物，或饮用大麦茶，这些可能有助于减少乳汁分泌，但具体效果因人而异。此外，花椒、苦瓜、薄荷等食物也被认为有一定辅助作用，但需结合个人体质调整。
1、韭菜
韭菜含有硫化物等成分，传统医学认为其具有抑制催乳素分泌的作用。哺乳期女性适当食用韭菜炒蛋或饺子等食物，可能帮助减少乳汁量，但需注意部分人群可能因体质差异效果不明显。
2、山楂
山楂含有有机酸和维生素C，能促进消化液分泌，改善食欲。其收敛作用可能间接影响泌乳，建议将山楂切片泡水饮用或熬煮成汤，但胃酸过多者需谨慎食用。
3、炒麦芽
炒麦芽是中医常用的回奶食材，其含有的麦角胺类物质可能抑制催乳素活性。可将炒麦芽30克煎水代茶饮，同时需停止哺乳以促进效果。
需注意的是，食物回奶效果存在个体差异，若乳汁淤积严重出现乳房胀痛或硬块，应及时就医。建议逐渐减少哺乳频率，避免过度刺激乳房，必要时可在医生指导下使用维生素B6片等药物辅助回奶，但不可自行盲目用药。