高反的缓解方法主要包括休息吸氧、药物治疗、适应环境、补充水分以及及时就医等，需根据具体情况选择合适方式。高原反应是进入高海拔地区后因缺氧引发的一系列生理反应，常见症状有头痛、恶心、乏力等。
1、休息吸氧
进入高原后需减少活动量，避免剧烈运动以降低耗氧量。出现轻微头痛或气短时，可通过鼻导管或面罩吸入便携式氧气，提高血氧饱和度。部分酒店配备有弥散式供氧设备，可改善睡眠期间的缺氧状态。
2、药物治疗
头痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物。预防性用药包括乙酰唑胺片，该药能促进肾脏排出碳酸氢盐，缓解呼吸性碱中毒。地塞米松片适用于中重度脑水肿患者，但需严格遵循医嘱。
3、适应环境
建议采取阶梯式海拔适应法，每日上升高度不超过300-500米。保持充足睡眠和情绪稳定，避免饮酒及油腻饮食。适当食用葡萄糖口服液或巧克力能快速补充能量，促进机体代谢调节。
4、补充水分
高海拔地区空气干燥易导致脱水，每日饮水量需达到2-3升。可饮用含电解质的运动饮料，维持体内钠钾平衡。避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品，防止加重脱水症状。
5、及时就医
若出现剧烈头痛、呕吐、意识模糊等高原脑水肿症状，或伴有咳粉红色泡沫痰等肺水肿表现时，应立即转移至低海拔地区。医疗点通常会进行高压氧舱治疗，静脉注射甘露醇注射液降低颅内压，必要时使用硝苯地平控释片改善肺循环。
进入高原前建议进行心肺功能评估，患有严重心肺疾病者不宜前往。行程中可携带血氧仪监测血氧水平，保持血氧饱和度在90%以上。出现症状加重或持续不缓解时，应及时终止行程并寻求专业医疗帮助。