喝咖啡对身体的影响既有益处也有弊端，通常适量饮用可能带来提神醒脑、促进代谢、抗氧化等好处，但过量饮用可能导致失眠、胃肠不适、心悸等不良影响。具体利弊需结合个人体质和摄入量综合判断。
1、提神醒脑
咖啡中的咖啡因能够阻断腺苷受体，减少疲劳感，暂时提升注意力和反应速度，适合需要集中精力时适量饮用。
2、促进代谢
咖啡因可刺激交感神经，促进肾上腺素分泌，短期内可能加速热量消耗，对部分人群的运动表现有一定辅助作用。
3、抗氧化作用
咖啡中含有多酚类化合物，具有清除自由基的能力，适量摄入可能辅助降低氧化应激反应，但需配合均衡饮食。
4、失眠风险
过量摄入咖啡因会过度刺激中枢神经系统，干扰褪黑素分泌，导致入睡困难或睡眠质量下降，建议下午避免饮用。
5、胃肠刺激
咖啡因可促进胃酸分泌，空腹饮用可能引发反酸、胃痛等症状，胃炎或胃溃疡患者需严格控制摄入量。
6、心悸问题
敏感人群摄入过量咖啡因可能导致心跳加速、血压波动，特别是存在心血管基础疾病者应谨慎饮用。
建议每日咖啡因摄入量控制在400mg以内（约2-3杯），避免空腹饮用。孕妇、骨质疏松患者及咖啡因代谢缓慢者需遵医嘱调整饮用量。出现持续心慌、胃部不适等症状应及时就医评估。